Aktueller Bewegungstipp

Krafttraining als Ganzkörpertraining Für viele beginnt jetzt wieder die Freiluftsaison, egal ob Läufer, Radfahrer, Walker etc. Damit kein frühzeitiger Leistungseinbruch eintritt, ist ein ergänzendes, 1-2mal wöchentlich stattfindendes Ganzkörper-Krafttraining äußerst sinnvoll, wichtig und notwendig. Übungen mit und ohne Geräte eignen sich gleichermaßen gut. Dabei soll die Muskulatur am gesamten Körper dementsprechend forciert werden. Ein gut ausgeprägtes Muskelkorsett beugt frühzeitigen Verschleißerscheinungen vor, hilft gegen Dysbalancen und verhilft jedem Aktiven zu einer rundum schmerzfreien Sport- und Bewegungsausführung. 3-6 Sätze zu je 15-25 Wiederholungen je Muskelgruppe wären ein ideales Kraft-Ergänzungstraining. Dabei soll bedacht werden, dass das Krafttraining immer vor der etwaigen Ausdauereinheit durchzuführen ist, um den bestmöglichen Trainingsbenefit zu erzielen. Der Körper wird es Ihnen danken – schmerzfrei! Gutes Gelingen! Tipp von Mag. Roland Jachs, Sportwissenschafter im Moorheilbad Harbach .pdf-Version

Weitere Bewegungstipps zum Archiv Juli 2010: „Pilates 4 all – Balance is the key“ April 2010: Smovey Vibroswings® - Ein kleiner Ring bewegt die Welt Jänner 2010: Nordic Cruising – „der Winter kann kommen“ Oktober 2009: Training mit dem Gym-Stick Oktober 2009: Balance halten: Der neue Trendsport „Slackline“ Jänner 2009: Tourengehen – Naturerlebnis und Training Dezember 2008: Mit dem Wintersport "Eislaufen" voll im Trend! November 2008: Urban Trailrunning - Quer durch die Stadt Oktober 2008: Therapeutisches Klettern