Aktueller Bewegungstipp

Propriomed - „Rüttelstange“ Alle Läufer aufgepasst! Das sogenannte Propriomed („Rüttelstange“) wird derzeit sehr oft im rehabilitativen Bereich aber auch als Ergänzungstraining im Gesundheits- und Leistungssport eingesetzt. Durch den Einsatz dieses Trainingsgerätes können Kraftausdauer, allgemeine Rumpfkräftigung und inter- und intramuskuläre Koordination wesentlich verbessert werden. Der große Unterschied zu üblichen Krafttrainingsgeräten (isoliertes kräftigen der Muskulatur) liegt in der effizienten Beanspruchung aller an einer sportartspezifischen Bewegung teilnehmenden Muskeln und Muskelgruppen, dem sogenannten Muskelschlingentraining! Gerade bei Läufern ist es essentiell gut, ausgeprägte Rumpfstabilisatoren zu haben. Durch das Training mit dem Propriomed werden durch Schwingungen über den Arm auf das Körperzentrum übertragen und dadurch wirksame Reize auf die tiefliegenden Muskeln im Rücken- und Beckenbereich ausgelöst. Jede Übung beidseitig ca. 30 Sekunden absolvieren und nach einer Minute Pause noch 2-3 mal wiederholen um den nötigen Trainingsreiz zu erzielen. Tipp von Herrn Mag. Roland Jachs, Sportwissenschafter im Moorheilbad Harbach. .pdf-Version

Weitere Bewegungstipps zum Archiv Juli 2010: „Pilates 4 all – Balance is the key“ April 2010: Smovey Vibroswings® - Ein kleiner Ring bewegt die Welt Jänner 2010: Nordic Cruising – „der Winter kann kommen“ Oktober 2009: Training mit dem Gym-Stick Oktober 2009: Balance halten: Der neue Trendsport „Slackline“ Jänner 2009: Tourengehen – Naturerlebnis und Training Dezember 2008: Mit dem Wintersport "Eislaufen" voll im Trend! November 2008: Urban Trailrunning - Quer durch die Stadt Oktober 2008: Therapeutisches Klettern