Bewegungstipp

Wandern hat viele Vorteile

01.10.2014

Wandern hat nachgewiesene positive Wirkungen für den gesamten Organismus!

Wer sich regelmäßig moderat bewegt, verbessert nachweislich sein Immunsystem und beeinflusst die Risikofaktoren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv, wie z.B. Blutdruck, Übergewicht und Fettstoffwechsel. Sport stärkt aber nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden.

Unsere Tipps für Sie:

  • Passen Sie die Wanderung Ihrem Gesundheitszustand an und wählen Sie ein eigenes individuelles Tempo (sprechen ist noch möglich).
  • Planen Sie die Tour entsprechend (Wetterverhältnisse, markierte Wege nicht verlassen) und verwenden Sie passende Ausrüstung (Schuhwerk, Kleidung, Notfallausrüstung im Rucksack mit Erste-Hilfe-Box, Handy).
  • Legen Sie alle zwei Stunden eine 10-minütige Pause ein und trinken Sie entsprechend viel.