Tipps für einen gesunden Lebensstil

Praktische Ratschläge: Der Weg zu einem gesunden Lebensstil

Unser Ärztlicher Leiter Prim. Priv.-Doz. Dr. Peter Jirak, PhD, MSc verrät einfache aber effektive Tipps für einen gesunden Lebensstil:

• Bewegung als persönliche Auszeit
  Sich mehrmals pro Woche Zeit für sportliche Aktivität nehmen – das beugt gezielt Krankheiten vor. Durch das bewusste „Zeit für sich selbst nehmen“ steigert man das eigene Wohlbefinden und die Belastungsfähigkeit.
  
  
• Du bist, was du isst
  Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt wesentlich zur Gesundheitsvorsorge bei. Übergewicht, Diabetes, Schlafprobleme und Beschwerden des Stütz- und Bewegungsapparates sind nur einige Beispiele hierfür. Mäßiger Zuckerkonsum sowie ungesüßte Getränke wie Wasser und Tees sind wichtige Eckpfeiler.
  
  
• Übungsempfehlung zu Bewegungspausen
  Rutschen Sie auf die vordere Stuhlhälfte. Bringen Sie den Oberkörper in eine aufrechte Haltung und legen Sie die Hände, jeweils seitlich, an den Kopf. Drehen Sie den Oberkörper abwechselnd zur Seite und wieder zur Mitte. Achten Sie dabei auf eine gleichmäßige Ausführung und eine aufrechte Haltung. Die Bewegungen 30 bis 60 Sekunden lang durchführen.
  
  
• Schritt halten
  Eine Haltestelle früher aussteigen, mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren – auf diese Weise kann man Bewegung in den Alltag integrieren.
  
  
• Auf die Dauer kommt es an
  Sportliche Betätigung sollte im gesundheitlichen Aspekt nicht auf maximale Leistung, sondern vorrangig auf Ausdauer fokussiert sein. Eine Stunde Radfahren in gemäßigtem Tempo ist der Gesundheit zuträglicher, als kurze Strecken mit maximaler Anstrengung zu bewältigen.
  
  
• Gesund älter werden
  Um gesund zu bleiben braucht es ebenso medizinische Unterstützung. Dies betrifft sowohl den Lebensstil als auch die Behandlung von diversen Risikofaktoren. Hierzu eignen sich Vorsorgeuntersuchungen sowie das Nachfolgeprogramm der Kur, die „Gesundheitsvorsorge Aktiv“.
  
  
• Gemeinsam statt einsam
  Die (psychische) Gesundheit ist kein Einzelkampf. Vereine und Selbsthilfegruppen sind eine gute und wichtige Grundlage, um gemeinsam an einem Ziel zu arbeiten sowie Motivationstiefs zu überwinden.

Mein Tipp: Die aktive Veränderung des Lebensstils und eine nachhaltige Verbesserung der Gesundheit steht auch bei einem Gesundheitsvorsorge Aktiv (GVA)-Aufenthalt im Moorheilbad Harbach im Fokus. Unter Anleitung erfahrener Therapeut:innen erlernen unsere Patient:innen bei ihrem Aufenthalt, wie Sie Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen in den Alltag integrieren. Zudem werden Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung vermittelt. Darüber hinaus unterstützen Sie unsere Diätologen:Diätologinnen bei der Optimierung Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Physikalische Behandlungen runden das Angebot ab. Die GVA kann sowohl von Erwerbsfähigen als auch von Menschen im Ruhestand in Anspruch genommen werden.
Es geht nicht nur darum älter, sondern gesünder älter zu werden. Ein gesunder Lebensstil schafft mehr Wohlbefinden, neue Lebensfreude und erhöht die Lebensqualität. Der beste Grund, jetzt damit zu starten!

  Nähere Informationen zur GVA: www.moorheilbad-harbach.at/gesundheitsvorsorge-aktiv
  Zur Antragstellung gelangen Sie hier. Nicht vergessen: Geben Sie das Moorheilbad Harbach als Ihren Wunschort an.