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Erholung – wichtiger denn je

Erholung wichtiger denn je

In unserer hektischen Welt, die von ständiger Kommunikation, Arbeit und sozialen Verpflichtungen geprägt ist, ist es von entscheidender Bedeutung, Zeit für die psychische Erholung einzuplanen. Ausreichende Erholung ist eine wichtige Voraussetzung für unser Wohlbefinden und leistet einen entscheidenden Beitrag zur Erhaltung unserer körperlichen und psychischen Gesundheit. Doch wie kann Erholung gelingen?

Erholung erfordert einen aktiven Prozess. Vergleichen Sie verschiedene Erholungsstrategien nach einem anstrengenden Arbeitstag. Viele Menschen kennen das Gefühl, nach der Arbeit so müde und erschöpft zu sein, dass die Energie für aktive Freizeitgestaltung nicht mehr möglich erscheint. Oft ist die einfachste Möglichkeit sich auf die Couch fallen zu lassen und durch das TV-Programm zu schalten. Doch wie erholt fühlen Sie sich tatsächlich, wenn Sie den Abend vor dem TV-Gerät verbringen, im Vergleich zu einem abendlichen Spaziergang, vielleicht sogar in Begleitung eines:einer guten Freundes:Freundin?

Es gibt viele Möglichkeiten, psychische Erholung in unseren Alltag zu integrieren. Hier finden Sie ein paar Anregungen:

  • Zeit in der Natur verbringen
  • Bewegung und Sport treiben
  • kreative Aktivitäten
  • Interessen und Hobbies nachgehen
  • Zeit mit Freunden:Freundinnen und der Familie verbringen
  • Zeit für sich selbst nehmen
  • unterschiedliche Entspannungstechniken (Atemübungen, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, etc.)
  • regelmäßige Pausen v.a. im Berufsalltag
  • und vieles mehr

„Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause."
(Elizabeth Barrett Browning)

Ein Guthaben können wir durch Erholung nicht anlegen. Das ist wie beim Schlaf. Wir können zwar gut ausgeschlafen sein, „auf Vorrat“ schlafen können wir allerdings nicht. Das bedeutet, dass wir uns immer wieder erholen müssen, um eine sich anhäufende Müdigkeit abzubauen. Daher sind regelmäßige Pausen v.a. im Berufsleben und bewusste Zeit für Erholung im Alltag einzuplanen, eine wichtige Voraussetzung für unser Wohlbefinden.

Hier ein paar Tipps für die tägliche Erholung:

  • Versuchen Sie jeden Tag etwas für Ihre Erholung zu tun und schieben Sie die Erholung nicht bis zum Wochenende oder bis zum nächsten Urlaub auf.
  • Arbeiten Sie möglichst nicht an Ihrem Feierabend, sondern versuchen Sie ganz bewusst von der Arbeit abzuschalten.
  • Machen Sie Termine mit sich selbst aus.
  • Versuchen Sie – soweit es möglich ist – selbst zu bestimmen, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Überlegen Sie sich, was Sie gerne tun wollen und setzen Sie sich Ziele.
  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Guter Schlaf trägt entscheidend zur täglichen Erholung bei.

Erfolgreiche Erholung führt dazu, dass unsere „Batterien“ wieder aufgeladen werden und so unser Wohlbefinden und auch unsere Leistungsfähigkeit wieder hergestellt werden.

„Kein Tag hat genug Zeit, aber jeden Tag sollten wir uns genug Zeit nehmen.“
(John Donne)

Quellen:
Schmid, N.: Mein Weg in die Entspannung (2020), Maudrich-Verlag.
Blasche, G.: Erholung 4.0 Warum sie wichtiger ist denn je (2020), Maudrich-Verlag.
Stress ade-Erholung leicht gemacht (2012). Aus: www.wdr.de/tv/applications/fernsehen/wissen/quarks/pdf/Entspannung.pdf

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