Bewegung bei Hitze – gesund und sinnvoll?

Sie möchten auch im Hochsommer nicht auf Ihr regelmäßiges Training im Freien verzichten?

Sport ist grundsätzlich zu jeder Jahreszeit möglich, sofern einige wichtige Regeln beachtet werden. Bei einer Außentemperatur von 25° C sowie hoher Luftfeuchtigkeit werden die im Körper ablaufenden Regulationsmechanismen zur Steuerung der Körpertemperatur beeinträchtigt. Deshalb ist es besonders wichtig, einige Maßnahmen zu berücksichtigen:

• Passen Sie das Training der Temperatur an.
• Ziehen Sie einen regenerativen Dauerlauf dem Intervalltraining vor.
• Verlegen Sie den Trainingszeitpunkt in die frühen Morgen- oder Abendstunden.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie Ihren Flüssigkeitsverlust, verursacht durch Schwitzen, mit ausreichend Wasser inklusive Mineralen und Vitaminen wieder ausgleichen.
• Vergessen Sie nicht, auf einen optimalen Sonnenschutz zu achten. Luftige Bekleidung und Kappe sind ein Muss bei hohen Außentemperaturen.

Viel Freude bei Ihrer nächsten Sporteinheit!

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