Bewegung bei Hitze – gesund und sinnvoll?

Sie möchten auch im Hochsommer nicht auf Ihr regelmäßiges Training im Freien verzichten?

Sport ist grundsätzlich zu jeder Jahreszeit möglich, sofern einige wichtige Regeln beachtet werden. Bei einer Außentemperatur von 25° C sowie hoher Luftfeuchtigkeit werden die im Körper ablaufenden Regulationsmechanismen zur Steuerung der Körpertemperatur beeinträchtigt. Deshalb ist es besonders wichtig, einige Maßnahmen zu berücksichtigen:

• Passen Sie das Training der Temperatur an.
• Ziehen Sie einen regenerativen Dauerlauf dem Intervalltraining vor.
• Verlegen Sie den Trainingszeitpunkt in die frühen Morgen- oder Abendstunden.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie Ihren Flüssigkeitsverlust, verursacht durch Schwitzen, mit ausreichend Wasser inklusive Mineralen und Vitaminen wieder ausgleichen.
• Vergessen Sie nicht, auf einen optimalen Sonnenschutz zu achten. Luftige Bekleidung und Kappe sind ein Muss bei hohen Außentemperaturen.

Viel Freude bei Ihrer nächsten Sporteinheit!

Unser Tipp:
Die aktive Veränderung des Lebensstils und eine nachhaltige Verbesserung der Gesundheit steht bei einem Gesundheitsvorsorge Aktiv (GVA)-Aufenthalt im Moorheilbad Harbach im Fokus. Unter Anleitung erfahrener Therapeut:innen erlernen unsere Patient:innen bei ihrem Aufenthalt, wie Sie Ausdauer-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen in den Alltag integrieren. Zudem werden Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung vermittelt. Darüber hinaus unterstützen Sie unsere Diätologen:Diätologinnen bei der Optimierung Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Physikalische Behandlungen runden das Angebot ab. Die GVA kann sowohl von Erwerbsfähigen als auch von Menschen im Ruhestand in Anspruch genommen werden.
Es geht nicht nur darum älter, sondern gesünder älter zu werden. Ein gesunder Lebensstil schafft mehr Wohlbefinden, neue Lebensfreude und erhöht die Lebensqualität. Der beste Grund, jetzt damit zu starten!

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